-前因-
之前情绪很差的时候，我就问我的家人，他们公司有专门免费的心理咨询，好不容易找到了连接预约上，后面是漫长的等待——等我情绪感觉已经从低谷里恢复过来了，预约的通知才姗姗来迟，可以做微信信息咨询、线上视频要么是线下，当时有点犹豫，觉得我已经“快好了”还有必要么。后面一想，其实我仍然想给自己寻找一个答案。就联系了这位老师mr。
在18年我也有过这样的至暗时刻，当时求心理咨询而不得，当下有免费的机会可及，为什么不去试试呢。但我咨询前想的仍然是我要在心理咨询师这里找一个标准化的答案，并用这个答案告诉曾经对我进行“伤害”的人，all your fault。我还是蛮像要找个人怪罪的，为了抒发我自己内在深层的委屈。（这在事后察觉的状态下感觉蛮奇妙的，至于治疗的核心是什么我后面再说）。
我的朋友z也经常做心理咨询，但她会觉得之前做了两次没什么作用，第三次“当她问了咨询师很多问题，对方给出她觉得有用的答案她才会继续去有动力做。”（这里也涉及到一个很有意思的点，在此之前我从来没有察觉到过）
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咨询过程：
第一次咨询是先线上跟她说明了一些身体躯体化的情况和精神情况：进行了线上的聊天分析，主要是聊了一下我想解决的问题是什么？我说可能是焦虑吧，焦虑没有办法让我好好做事。
后面指出了一些点：我说我做了很多事，但为什么不开心。她说因为这不是你最想要的。你想要什么样的生活，想要什么样的工作。这就跟很多问我想要什么一样，我是没办法给出答案的。我卡在那。所以第一次心理咨询有点像是一根棒子，把我混沌的大脑搅合的又一团糟
她说我这么累？其实执行能力是很强的，但是为什么如此需求外部的一个标准呢？我自己内心的标准是什么？其实很多时候你已经在逐步的去改进，并且也不慢，但是就是对自己不满意。希望领导给一个标准，而不是说自己发挥主观能动性去成为工作的掌控者。
那个状态的逻辑是：我像个无助的孩子等待着别人给予我一些正反馈，而我自己没法给自己足够多的能量，反而在内耗中失去能量。所以实际第二次需要释放一些负面能量给情绪平衡留下空间。
多想想这个工作还能给你提供什么。不然如果都不满意为什么还要做？有把我问着了= =我做这个工作到底是为了啥。她给的意见就是如果你找回自己认同，就是拼尽全力去做成你最想做的哪个，客服掉，这样你就能有自信，有信心能有做到事情。
但这次咨询最后我就提到：为什么总是苛责自己是不是因为内心的内在小孩和内在父母的原因没有和解。总是虚空冒出一个声音来说我怎么这没做好那没做好。就这样过了20多年。我提到之前跟老师交流屏障的问题，提到养育内在小孩，咨询师说是对的，那时候说很多东西都是从父母身上来，我就有点出情绪了，很伤心。流眼泪，好委屈。同时带来的是情绪和状态的下滑。第二天我就跟她反馈了这个点。
我：昨天做完咨询，最后因为说到父母相处关系的问题，我感觉自己又被刺痛了，然后情绪不好。其实做咨询之后，虽然我跟您说了很多，但我感觉没有触碰到真正的核心，反而因为找到了一些没法解决的问题，这个人的思维会往过去那种内耗的情景里回归，当然我察觉了也能控制，不过状态被拉回那种有问题无法解决想找个答案的状态里面好一阵子。这种情况对于咨询是正常的吗？
她：这是很好的反应，之前藏在深处的印痕浮现出来了，直接做处理就很快。做个案时机很重要，这个情绪出来了，就是最表层的情绪，直接就能处理。到下周，这个情绪可能就沉下去了。我明天的时间排满了，后天上午10点有个空挡。
所以约到第二天晚上立马趁热打铁，本来想做父母的个案，结果身体状态很低迷，没有做好准备。于是做了一个心灵上的释放。我如实告知了我当时临时加班身体很疲惫，脑子基本动不了。她说做溯源和父母的个案其实是比较消耗能量的，也要看缘分，如果身体准备好了自己就知道能做了。包括提到睡眠情况，其实我总是睡不醒，其实睡眠状态也相对一般。
于是有了第二次的催眠治疗：第一次是做放松和释放，我其实有走神杂讯蹦出来、身体紧绷发麻、心跳快的症状，最强烈的连接在一些有画面感的提示上，另外最开始的让我浮现快乐的事情，我完全想不起来最近一年有什么快乐的事件，后面让思考近一月的快乐，我才从朋友的信任里面找回快乐……从我自己的角度来看，最开始真的是脑子被冰封着，后面才慢慢放松下来潜意识能浮现一些正面的内容，到后面感受越来越多。
到最后下沉、放松、丢弃垃圾、补充能量、回到心灵的森林、回到生命图景里。咨询师给了很多可想象的提示词，我会真的慢慢感受到被治愈。当潜意识中不加判断的出现图景，他是会真实起效的。
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关于第一次咨询的一些思考
在这里比较巧合和机缘的一点是：如果我不和心理咨询师讲我真实的感受，则不会安排我去立马做第二次的梳理，很多情绪可能就会一直干扰我，我倾向于把他们放在一边或者一个人消化，以为问题是会被自己消解或者克服的，而非释放和补充能量。这个进程只能靠跟咨询师充分信任和沟通才能实现。
很多问题我确实是想不明白，比如到底家庭问题是我自己想象出来的伤害还是真实存在的伤害，而现在借助专业的场域我觉得我还是有信心和希望把问题梳理清楚找到我自己的答案。
能量资源是需要管理的，情绪的状态是需要体察的：我从来没有意识到情绪需要怎样去处理。深层次的东西浮上来之后，需要去处理，不然他不会消失。
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对我自己的一些新理解：
咨询师反馈的是：我的自我察觉能力很强，分析能力已经很强了。（这大概是我这么长时间一直写写写的结果）。
第二次咨询的反馈是：我的感受通道其实没有关闭，并且很快就切到正向的内容（生命力、阳光等等富有能量的东西），对自己的需求和察觉感受很准确，所以会调整的比较快。
这是我会感觉非常想落泪的一点吧……原来我的感受力是还在的。么有枯竭，只是需要一些仪式将他唤醒。
我本身对于具象化具有画面的内容更有感受力，这点我在做咨询的时候直接给了答案，最后催眠和释放的感受会好很多。
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-第二次咨询后的一些讨论-
潜意识本身的感受比从咨询师那里得到一个答案可能会更重要。很多时候答案都在自己的潜意识里。
感受本身会很重要。（所以不是为了找到答案，而是原谅自己）
所以我当时问我到底是要在意自己的感受呢，还是需要从你这里得到一定的反馈？她直接说是我自己的感受会指引我找到方向。比如我自己在催眠的过程之中会想到生机盎然的原始森林，阳光落下的感觉，绒被一样的睡袋……这意味着我潜意识亲近大自然和生命力，**现实之中也要考虑多接近大自然去丰富能量，**当然会想到另外一件事就是下半年我本身画画也会经常用绿色，色系上偏好绿——确实是潜意识有一定拟合性和指引，只不过自己没有将一切组合起来。
咨询的本质：咨询本身我过去很粗浅的理解成就是对话，对话的过程之中对方给出判断像医生一样给出解决答案，但咨询本身并不一定是逻辑层面的，她当时说了一段话我印象深刻：因为对话是逻辑层面的，我会使用逻辑判断这些东西对我有没有用，如果我不认可，就算咨询师说再有用的东西，也没办法帮到我。**情绪的能量点点滴滴会不断日积月累，但我们本身没有主观意识到这样的情绪积累，但实际的负担确实会影响到身体的状态。**但是潜意识的内容是自主生成且不加判断的，对潜意识进行能量的梳理释放和清空，其实是有助于身体的恢复的。
咨询与正念之间的关系：正念本身是需要一个中立状态的的，也就是，情绪本身比较平稳，如果人处在一个负面情绪里面没有脱离出来，对我来说可能越想要去正念， 越无法做到，适得其反。
催眠咨询本身也是对于能量的把控和处理，这点几乎我完全没有意识到。
咨询与宗教信仰区别：信仰需要逻辑，逻辑上相信就可以，但是逻辑相信并没有那么容易，**对我而言，短期的相信可以，但事后仍然会摇摆。**咨询基于内在和潜意识，不加判断更多是自我本身感受，能切实的提升对身体的感受和掌控。一个是top down，一个是bottom up。直接作用于身体中未被察觉的部分。
但宗教的祷告仪式，会有一种能量处理换新的相似属性。
这种咨询本质跟ai的区别：ai是给逻辑、解决方案（仍然需要逻辑去判断，）咨询是注重过程和感受的。emm，ai给人的过程治愈和疗愈感真的比较有限。
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